Alimentación/Nutrición

¿Qué es el Clean Eating?

CLEAN EATING  ¿Les suena? Seguro alguna vez han escuchado algo acerca de esto , aquí les explicaremos un poco acerca de ésta nueva “tendencia” alimenticia.

¿Qué es?

Más que una moda o dieta , es un estilo de vida el cual nos va enseñando poco a poco el buen comer y a utilizar todos los recursos posibles para una alimentación completa y saludable.

¿Cómo es?

Es de lo más sencillo explicar ( eso espero),consiste  principalmente en incorporar comida lo más fresca y natural posible, esto quiere decir,  sin tantos procesos. Estos son los pasos para poder lograrlo:

  1. Tienes que eliminar de tu dieta toda la comida procesada y refinada. (Azúcares, chatarra, trashy food)
  2. Puedes comer toda la verdura y fruta que quieras. (Lo verde, es libre)
  3. Come granos enteros como: arroz integral, avena, harina integral.
  4. Proteínas magras.
  5. Consumir productos orgánicos.
  6. Y puedes consumir productos lácteos, pero en poca cantidad.

Lo que esta prohibido:

  1. Alimentos Blancos , como: harina, arroz , azúcar.
  2. Conservadores.
  3. Comida rápida
  4. Alcohol.

Aquí les dejo una pirámide nutricional la cual les ayudará mucho para saber las porciones que pueden comer:

¿Quién lo puede hacer?

Cualquiera que quiera cambiar su estilo de alimentación para ser más saludable, ya que no se puede estar sano si no comes sano, recuerda:

“Somos lo que comemos”

¿Cómo hacerlo?

Hoy en día hay tantas opciones para sustituir alimentos que solo es cuestión de voluntad.

La verdad al principio a todos nos cuesta un poco de trabajo, ya que estamos acostumbrados y rodeados de productos procesados, así que puedes empezar despacio, empezando a hacer pequeños cambios y así paulatinamente tu cuerpo empezará a acostumbrarse y a pedirte alimentos “limpios”

Algunos alimentos que puedes sustituir son:

Por último hay que recordar que el cambio viene desde adentro y con esto sacamos la fuerza y motivación para poder seguir este cambio de vida, ya que la misma sociedad nos hace difícil el trayecto para poder lograr nuestros objetivos, así que la mejor recomendación es que siempre salgas preparad@ con algún snack saludable para no caer en tentaciones.

No olvides que si tienes alguna duda puedes dejar tus comentarios.

¡Eat clean!

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Un pensamiento en “¿Qué es el Clean Eating?

  1. Pingback: Smoothie de plátano con espinacas | EnCarrerados

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